Siste nytt

• 
  Stress
  DET GODE STRESSET Stress trenger ikke være noe stort problem. Har du mye stress i hverdagen er det ikke dermed sagt at du blir plaget av det. Det er hvordan du lar deg påvirke av stresset som gjør en forskjell. Stress er hva du gjør det til selv. Alle er vi utstyrt med en kamp… Les mer: Stress
• 
  Hvordan fungerer pusten?
  Pusten er en fysiologisk prosess der luften beveger seg inn og ut gjennom munnen og nesen ned i lungene, avhengig av om du puster igjennom nesen eller munnen. I denne prosessen beveger luften seg inn og ut av lungene. Når vi puster inn trekker diafragma og ribbeina seg sammen, lungevolumet øker og senker lufttrykket, slik… Les mer: Hvordan fungerer pusten?
• 
  Hva er grunnen til at dyp pust kan skape stress?
  Dyp pust er gjerne avslappende for de fleste mennesker og det reduserer stress. Imidlertid kan noen mennesker oppleve at de kjenner på stress når de endrer puste mønster til en dyp pust. Det er p.g.a av at de ikke er vant til å fokusere på pusten og kan da føle seg ukomfortable. Det er viktig… Les mer: Hva er grunnen til at dyp pust kan skape stress?
• 
  Referanse
  En pille behøver ikke alltid å være redningen. «Er du i tvil om du vil prøve noe annet enn piller, for å få overtaket på uro,nerver eller angst, om du sliter? Jeg vil på de varmeste anbefale et kurs, for å lære å bruke pusten. Den har du med deg både dag og natt. Tilgjengelig… Les mer: Referanse
• 
  Viljestyrke
  Forskere verden over har funnet ut at viljestyrke er de sikreste veien til et bedre liv. Vi kan tenke at viljestyrke er en ekstra ordinær styrke som vi kan fremkalle når vi skal håndtere kriser og nødstilfeller. Men, det er det ikke, i følge Professor i Psykologi Roy F Baumeister. Teamet til Baumeister har observert… Les mer: Viljestyrke
• 
  Polar klokka mi
  Jeg har en Polar klokke som viser min søvnkavlitet i løpet av natten. Nå har jeg begynt å forstå hva den prøver å fortelle meg.:) Det står ANS og et tall. Noen ganger er det i pluss og andre ganger i minus. Det vil si at når jeg har minus tall, har mine ca 4… Les mer: Polar klokka mi
• 
  Hyperventilering
  Hvordan puster du? Når du overpuster, trekker du inn mer oksygen (O2) i lungene enn du trenger, samtidig som du kvitter deg med mer karbondioksid (CO2) enn du pleier til normalt. Når Karbondioksid (CO2) mengden blir mindre, fører det midlertidig til viktige forandringer i blodet. Blodets surhetsgrad (pH-verdi) forandres. Det er når dette skjer at… Les mer: Hyperventilering
• 
  Overfladisk pust
  Hva er grunnen til overfladisk pust? Grunnen til overfladisk pust kan være stress, trange klær, traumatiske opplevelser i løpet av livet, smerter eller spenninger i kroppen. Stress Blir vi værende i stresset etter at vi ikke trenger det lenger påvirker det oss negativt. Energien blir i armer og ben, produksjonen av stress hormonene stiger mens… Les mer: Overfladisk pust
• 
  Mikrostress
  Adferd og negativt steress Er du bevisst på at adferden din er med på å avgjøre om du utvikler negativt stress. Hvordan tilegger du handlingene dine og hendelser i løpet av en dag/uke ulike årsaker. Tolker du dine egne prestasjoner med at dette er ikke bra nok, er egentlig aldri helt fornøyd med deg selv.… Les mer: Mikrostress
• Følelsesutrykk
  KJÆRT BARN HAR MANGE NAVN Følelser har mange navn. Det er navnet på følelsen som endrer betydnigen av følelsen. F.eks Jeg kan si at jeg er glad, men sier jeg at, jeg er lykkelig er det en enda sterkere betydning. De vanligste navnene på følelsene er f.eks redd, frykt eller angst, sint, redd, forvirret, sjalu,… Les mer: Følelsesutrykk
• 
  Hvor vanlig er angst?
  Det er mange som slilter i hverdagen i dagens samfunn Jeg opplever at det er mange som sliter med en eller annen type overdreven redsel eller en fobi og angst. Dette igjen påvirker måten du puster på. Min opplevelse av angst var at jeg holdt mer eller mindre pusten og følte at jeg ble kvalt.… Les mer: Hvor vanlig er angst?
• Diafragma, pustemuskelen
  Vi klarer oss uten luft i snitt 3 minutter Diafragma eller pustemuskelen, er en stor tynn gjennomsiktig muskel i mellomgulvet som gjør det mulig for lungene å trekke inn luft. Den sitter festet på de nederste ribbeina og ryggsøylen, og ligger som en paraply opp i brysthulen under lungene dine. Når du puster ut går… Les mer: Diafragma, pustemuskelen
• Hva er Pusten effekt?
  Pusten har effekt på følelsene dine, når du er lei deg, sliten, stresset, anspent, sint eller du sliter med angst. Når du spenner deg påvirker det pustemønsteret ditt, det skal ikke mer en ca 8 % spenning til før du endrer måten du puster på. Det er når du klarer å ha en lengre utpust… Les mer: Hva er Pusten effekt?
• Hamar Dagblad artikkel om pusten
  https://www.hamar-dagblad.no/medisin-og-helse/hamar/nyheter/ann-christin-larer-folk-a-puste-riktig/s/5-80-57095
• 
  Varig endring
  Hva er grunnen til at noen lykkes og andre misslykkes gang på gang En stund tilbake holdt jeg et foredrag om varig endring. Hva er grunnen til at noen lykkes og andre misslykkes gang på gang? Hva er grunnen til at vi får til noe og ikke noe annet? Jeg intervjuvet personer med en god… Les mer: Varig endring
• 
  Angst hva er det?
  For meg er angst noe mørkt og skremmende. Vi opplever angst på forskjellige måter. Noen er mer mottakelig for angst når de er overarbeidet eller slitne, ute blant mange mennesker, er i trange rom, kan sikkert nevne enda flere muligheter. Det er mange måter å ha angst på, men jeg tenker at for de fleste… Les mer: Angst hva er det?
• Jeg har tatt tilbake kontrollen over meg selv
  En klient historie Jeg har det veldig godt men likevel en del jeg bekymrer meg over eller for. Det kan være alt fra å kjøre bil på ukjente strekninger, glemme avtaler, div sammenkomster, gå på kino, møte venner ute. Jeg kunne fint ha unngått alt dette, men man SKAL utfordre seg selv og komme utenfor… Les mer: Jeg har tatt tilbake kontrollen over meg selv
• Vagusnerven
  Ta vare på vagusnerven, det vil lønne seg Vagusnerven er den mest komplekse og lengste nerven i hele kroppen din. Vagusnerven knytter hjernen til mange viktige organer, det er bl.a tarmen, magen hjerte og lungene. Denne nerven har kun kontakt med hud inne i øret ditt. Vagusnerven påvirker det parasympatiske nervesystemet og den påvirker pusten,… Les mer: Vagusnerven
• Dyp pust
  Det er viktig med en sterk diafragma fordi den er med på å påvirke vår helse og velvære.  God bevegelse i diafragma øker fordøyelsen som igjen påvirker forbrenningen din, du får en bedre tarmfunksjon fordi diafragma beveger seg optimalt og da skyver den på de indre organene og tarmen vår. Når du puster optimalt skyver… Les mer: Dyp pust
• 
  Effekten av pusten
  Jeg er, som du har forstått opptatt av effekten av pusten. Hvordan den påvirker oss i forskjellige situasjoner, hvilken påvirkning den har på helsen vår, og hvordan pusten er ved en fysisk anstrengelse. Det er kø i butikken, på veien eller for å sjekke inn til et fly. Forsinkelser hos lege, frisør, tannlege osv. Når… Les mer: Effekten av pusten
• Sliten
  PÅ HVILKEN MÅTE ER DU SLITEN? Har du tenkt over hvordan det kjennes ut å være sliten?  Hvor det sitter i kroppen? Hvor intens det kan være? Hvordan omverden forandrer seg? Den gangen før jeg ble syk, våknet jeg og var sliten, og var enda mer sliten til kvelden. Da barna var små sovnet jeg… Les mer: Sliten
• 
  Hva kan stress være?
  Jeg er en person som lett blir påvirket av andre sitt stress. Kroppen reagerer når personer snakker raskt og har raske og effektive bevegelser. Da opplever jeg at den indre uroen skrur seg på med en gang. Noe som før var en stor stressfaktor var å gå med klokke. Da jeg ble sykemeldt tok jeg… Les mer: Hva kan stress være?
• 
  En stresset hverdag
  Før jeg ble sykmeldt, jobbet jeg som frisør og hadde egen salong, og var veldig stresset. Jeg bor på et småbruk, hvor huset ligger ca. 100 meter fra veien. Når renovasjonen kommer for å hente søppel, må vi sette søppeldunken ut til veien. En ettermiddag jeg kommer hjem, tar jeg søppeldunken på henger-festet, på kassevognen,… Les mer: En stresset hverdag