Mine kurs
GRUPPEKURS I BEVISST PUST OG AVSPENNING 2026
6 MANDAGER I JANUAR OG FEBRUAR I WERGELANDSGT 4 i Aktiv senior frivilligsentral
Mandag 12.01, 19.01, 26.01, 02.02, 09.02, 16.02 fra kl 09.00 – 10.00/1030
KURS I ØSTÅSVEGEN 136, Pustens Effekt sine lokaler
6 TIRSDAGER FRA KL 09.00 – 10.00/10.30
6 TIRSDAG KVELD FRA KL 18.00 – 19.00/19.30
Gruppe kurs i bevisst pust og avspenning
Med enkle pusteøvelser får kroppen mulighet for å hente seg inn og gi slipp på spenninger. Pusten er kroppens naturlige hjelpemiddel for avspenning – den hjelper oss å gi slipp på stress, gir mer energi og klarner tankene våre. med disse pusteøvelsene økes oksygenopptaket, styrker immunforsvaret, støtter hjerte og lunge-helsen, reduserer nivået av stresshormoner i kroppen.
Hva lærer du
Du lærer effektive forskningsbaserte pusteteknikker som gir styrke til din fysiske og mentale helse, og aktivere det parasympatiske nervesystemet som gir deg ro,energi og avspenning.
Passer alle
Kurset passer for alle, det trengs ingen forkunnskaper. Jeg anbefaler klær som ikke strammer rundt magen og på kroppen ellers. Klær eller annet som irritere kan forårsake at du mister fokus på pusten og å være til stede i nuet.
Du er velkommen til Wergelandsgt 4 i Hamar på mandag morgen eller til Øståsveien 136 i Øvre Vang tirsdag morgen eller kveld.
Pris kr. 1260,-
Påmelding til telfnr 915 85 566 eller på kontakt skjema
Kurs/veiledning jeg tilbyr
Ta kontakt hvis du ønsker kurs eller foredrag. Kurs/veiledningen går over tre ganger a ca. 1 time hver gang.
Tilbakemelding fra klienter som har gjennomført 1 -1 veiledning i forskningsbaserte pusteteknikker.
- » Har daglig fine utpust og kreativiteten blomstrer»
- » tar pusteøvelsene hver dag og de hjelper meg mye» »
- » Jeg bruker utpust hver eneste dag, flere ganger om dagen. Det er så bra og kroppen slapper så godt av etterpå.»
VEILDNING 1 TIL 1
Jeg veileder i Pusteteknikker fra Anette Aarsland, pusteteknkk.no. Vi starter timen med teori om pusten, og jobber med hva dine utfordringer med pusten er. I disse øvelsene har vi fokus på utpusten og bevegelse i magen. Innpusten er autonom, hvis vi svimer av puster vi automatisk inn mens utpusten er mer viljestyrt.
Vi møtes 3 ganger a 1- 11/2 time gangen. Det anbefales at det er ca 1 uke mellom første og andre gang og ca 3-4 uker til tredje gang.
Jeg har veiledninger mandag, tirsdag og fredag på dagtid/kveld. Onsdag og torsdag ettermiddag/kveld.
Angstmestring – Du lærer å ta tilbake kontrollen over kroppen din . Du lærer hvordan du kan bruke forskningsbaserte pusteteknikker før og under et angstanfall.
Gravid m/ledsager – Dere lærer hvordan dere kan bruke pusten i tiden før fødselen, under fødselen og etterpå. Babyen vil gjenkjenne rytmen i pusten og roe seg ned når den er urolig etter at den er født og dere har også et hjelpemiddel når det blir en hektisk hverdag med barn, hjem og jobb.
Stress – Når det er en hektisk hverdag skal vi være effektive og fokusert på oppgavene vi har. Men det som kan være en utfordring i dagens samfunn er å koble fra stresset når vi ikke trenger det lenger. Da har måten du puster på en stor betydning .
Foredrag – Jeg kommer gjerne til deg/dere å holder foredrag om pustens effekt f.eks. om du /dere skal ha et tema på arbeidsplassen eller vennekvelder etc.
Mer: Jeg benytter Anette Aarsland sin pusteteknikk. se gjerne på www.pusteteknikk.no