DET GODE STRESSET Stress trenger ikke være noe stort problem. Har du mye stress i hverdagen er det ikke dermed sagt at du blir plaget av det. Det er hvordan du lar deg påvirke av stresset som gjør en forskjell. Stress er hva du gjør det til selv. Stress, ubehag og fare Alle er vi […]
Vår fantastiske pust Det mest fantastiske med pusten er at den er helt automatisk, og den er viljestyrt. Pusten siver inn helt av seg selv, og utpusten kan vi regulere. Utpusten kan vi styre med hvor mye luft vi velger å puste ut av gangen. En fysiologisk prosess Pusten er en fysiologisk prosess der luften […]
Dyp pust er gjerne avslappende for de fleste mennesker og det reduserer stress. Imidlertid kan noen mennesker oppleve at de kjenner på stress når de endrer puste mønster til en dyp pust. Det er p.g.a av at de ikke er vant til å fokusere på pusten og kan da føle seg ukomfortable. Det er viktig […]
En pille behøver ikke alltid å være redningen. «Er du i tvil om du vil prøve noe annet enn piller, for å få overtaket på uro,nerver eller angst, om du sliter? Jeg vil på de varmeste anbefale et kurs, for å lære å bruke pusten. Den har du med deg både dag og natt. Tilgjengelig […]
Forskere verden over har funnet ut at viljestyrke er de sikreste veien til et bedre liv. Vi kan tenke at viljestyrke er en ekstra ordinær styrke som vi kan fremkalle når vi skal håndtere kriser og nødstilfeller. Men, det er det ikke, i følge Professor i Psykologi Roy F Baumeister. Teamet til Baumeister har observert […]
Min søvnkvalitet i løpet av natten. Jeg har en Polar klokke som viser min søvnkvalitet i løpet av natten. Nå har jeg begynt å forstå hva den prøver å fortelle meg.:) Det står ANS og et tall. Noen ganger er det i pluss og andre ganger i minus. Det vil si at når jeg har […]
Hvordan puster du? Når du overpuster, trekker du inn mer oksygen (O2) i lungene enn du trenger, samtidig som du kvitter deg med mer karbondioksid (CO2) enn du pleier til normalt. Når Karbondioksid (CO2) mengden blir mindre, fører det midlertidig til viktige forandringer i blodet. Blodets surhetsgrad (pH-verdi) forandres. Det er når dette skjer at […]
Hva er grunnen til overfladisk pust? Grunnen til overfladisk pust kan være stress, trange klær, traumatiske opplevelser i løpet av livet, smerter eller spenninger i kroppen. Stress Blir vi værende i stresset etter at vi ikke trenger det lenger påvirker det oss negativt. Energien blir i armer og ben, produksjonen av stress hormonene stiger mens […]
Adferd og negativt steress Er du bevisst på at adferden din er med på å avgjøre om du utvikler negativt stress. Hvordan tilegger du handlingene dine og hendelser i løpet av en dag/uke ulike årsaker. Tolker du dine egne prestasjoner med at dette er ikke bra nok, er egentlig aldri helt fornøyd med deg selv. […]
KJÆRT BARN HAR MANGE NAVN Følelser har mange navn. Det er navnet på følelsen som endrer betydnigen av følelsen. F.eks Jeg kan si at jeg er glad, men sier jeg at, jeg er lykkelig er det en enda sterkere betydning. De vanligste navnene på følelsene er f.eks redd, frykt eller angst, sint, redd, forvirret, sjalu, […]