Pusten som anker Pusten er det enkleste og mest tilgjengelige ankeret vi har til å roe oss ned med i hverdagen. Det vil si at vi kan bruke pusten til å ta oss små meditasjons pauser i løpet av dagen. Vi trenger ikke settes oss ned i en spesiell stilling eller bruke lang tid for […]
Hva skjer i kroppen Jeg tenker at de fleste kjenner til hvordan det er når stresset overtar. Når du kjenner hjertet slår raskt, blir svett i hendene, tørr i munnen og urolig i magen. Kanskje glemmer du det du skulle ha gjort eller sagt i tillegg. Når dette skjer aktiveres det sympatiske nervesystemet som hjelper […]
Artikkelen under er interessant å lese. På en måte er det noe vi egentlig vet fra før, men det er greit å bli påminnet om det innimellom. Det handler om hvor viktig det er å spise helst rå grove grønnsaker som gulerøtter, kål osv og trene. Når vi trener påvirker vi pusten som igjen påvirker […]
Å være tilstede her og nå i smerter Det å kunne være til stedet her og nå i nuet er enkelt når vi har smerter som f.eks når vi sparker borte i en dørterskel. Tenk om vi hadde klart å være like mye tilstede ellers i hverdagen som når vi virkelig har smerter. Å lære […]
Mitt første møte med vagusnerven Det var en artikkel fra Are Holen psykiater og psykolog, angående vagusnerven som vekket nysgjerrigheten min på pusten. På hvilken effekt vagusnerven har på sentralnervesystemet mitt, det som gir meg ro. Fordi en fritt vandrende vagusnerven har en positiv effekt på stresset mitt, samtidig som det igjen påvirker pusten. Vi […]
Tape munnen om natten eller ikke Jeg har registrer at lege Wasim Zahid har utalt seg om at det er bare tull med nesepust og tape munnen om natten. Det er jeg ikke enig i. Du kan lese hva lege Hege Svenningsen har funnet ut angående nesepust. Jeg legger ved en link fra Dr. Hege […]
Dette er hva jeg fant som er en forskjell på friske og utbrent. Denne modellering er basert på min nysgjerrighet på hva forskjellen er på de som står i jobb og de som blir utbrent. Fordi å trives i jobb holder oss mer friske over tid. Vi opplever mer indre robuste strategier som aktivt bygger […]
Funn hos de som holder seg friske i arbeidet Dette viser min analyse på de som trives og holder seg friske over tid, de deler et sett med robuste indre strategier som aktivt bygger drivkraft og motstandskraft. 1. Identitet og indre ro Grunnlaget for deres trivsel ser ut til å være en sterk og trygg […]
Jeg har vært nysgjerrig på hva er forskjellen. Jeg har vært nysgjerrig på forskjellen på de som holder seg friske og de som blir utbrent i arbeidslivet. Så jeg intervjuet et antall personer – både de som hadde stått i arbeid i mange år og de som hadde opplevd utbrenthet. Dette er resultatene jeg fant. […]
Stress: Når det sunne blir skadelig I dagens samfunn er stress en uunngåelig del av livet, og det er viktig å anerkjenne at stress ikke alltid er negativt. Vi trenger faktisk en viss mengde stress for å fungere, prestere og utvikle oss. Imidlertid oppstår problemet når stresset blir negativt, spesielt når det varer over lengre […]