DIAFRAGMA OG TARMEN
Artikkelen under er interessant å lese. På en måte er det noe vi egentlig vet fra før, men det er greit å bli påminnet om det innimellom. Det handler om hvor viktig det er å spise helst rå grove grønnsaker som gulerøtter, kål osv og trene. Når vi trener påvirker vi pusten som igjen påvirker bevegelsen i diafragma.
Optimal pust
Vi oppnår en optimal bevegelse i diafragma når vi har en lengre utpust. Når vi puster ut beveger diafragma seg oppover, og når vi puster inn trekker den seg sammen og flater ut og beveger seg nedover. Diafragma skyver de indre organene nedover det påvirker fordøyelsen og forbrenningen i kroppen. Dette skaper et undertrykk i brysthulen som igjen suger lufta inn i lungene våre. Tenk en plast flaske som du kan presse all luft ut av å sette på korken, og når du skrur korken av siver lufta inn i flasken igjen.
Hvordan ser diafragma ut?
Diafragma er en kuppelformet tynn gjennomsiktig muskel som kun spiserøret, hovedpulsåren og store vener passerer. Den kan minne om en fallskjerm eller en paraply. Den er en elastisk skillevegg mellom brysthulen (hjerte/lunger) og bukhulen (fordøyelsesorganene). Diafragma er kanskje en av de viktigste musklene vi har, den blir påvirket i nesten alt vi gjør. Diafragma kan også bli omtalt som mellomgulvet, det er den samme muskelen. Kjært barn har mange navn:)
«
Et lite utdrag av hva som står på nettsiden som jeg referere til.
» Men før du blir for bekymret, har forskeren også gode nyheter: Det finnes konkrete grep du kan ta for å styrke kroppen og bremse denne aldersrelaterte nedgangen.
Nøkkelen ligger i et variert kosthold og ikke minst i tarmene dine. Spesielt to ting har vist seg å være gull verdt for å holde tarmhelsen på topp:
1. Spise rå grønnsaker: Helst grove, som gulrøtter, kål, purre, rødbetter og mais.
2. Trening: Regelmessig trening har flere fordeler for tarmene.
– Det er ekstremt avgjørende for helsen og risikoen for å utvikle sykdommer at vi har sunne tarmer. Og disse to metodene er absolutt effektive for å styrke tarmhelsen, sier Roager.» Les gjerne hele artikkelen som jeg viser til under her.
Fin beskrivelse av pusten og magens betydning for den.
«Magen din er vuggen for pusten din, latteren din, følelsene dine. Han fortjener din ømhet og din anerkjennelse, akkurat som han er, i dag og for alltid.» Dessverre husker jeg ikke hvor jeg fant disse fine ordene.