Hva er forskjellen på den friske og utbrente
Dette er hva jeg fant som er en forskjell på friske og utbrent.
Denne modellering er basert på min nysgjerrighet på hva forskjellen er på de som står i jobb og de som blir utbrent. Fordi å trives i jobb holder oss mer friske over tid. Vi opplever mer indre robuste strategier som aktivt bygger drivkraften og motstandskraften vår.
1. Indre drivkraft og selvaksept (friske)
Grunnlaget for deres trivsel ser ut til å være en sterk og trygg kjerne:
- Autentisitet: De er seg selv og er kongruente (det er samsvar mellom hvem de er og hva de gjør). Dette skaper en indre styrke og god selvtillit.
- Aksept: De aksepterer både seg selv og andre, inkludert de mangler og egenskapene alle innehar.
- Indre ro: De sammenligner seg sjelden med andre og har en grunnleggende indre ro, samt god oversikt over seg selv og sin tid.
2. Fokus, strategi og problemløsning
De har en tydelig og effektiv måte å håndtere arbeidsoppgaver og utfordringer på:
- Helhetlig blikk: De ser helheten i en oppgave først, vurderer ut fra den, og går deretter ned i detaljene til slutt.
- Struktur: De er målrettet og jobber etter en plan eller fast rutine fra start til mål for å oppnå gode resultater.
- Nåtid-fokus: I motsetning til den utbrente gruppen, foregår arbeidet i nåtid, og de er til stede i situasjonen.
Problemløsning: De opplever færre store indre konflikter og kaotiske situasjoner. Dersom en vanskelig oppgave oppstår som de ikke løser selv, kontakter de en kollega, stiller ærlige spørsmål og tar imot råd og hjelp. Fordi de har evnen til å dele sine spørsmål, bruker de mindre energi når utfordringer oppstår.
3. Indre dialog og motivasjon
Drivkraften deres vedlikeholdes av et bevisst, positivt tankesett:
Positiv dialog: De fører en positiv indre samtale med seg selv. De sender positive signaler til hjernen, som gir beskjed om at det de gjør er godt nok.
Løsningsorientert: Når utfordringer oppstår, forteller de sinnet at «dette kan jeg få til», og sinnet produserer dermed gode løsninger.
Positivt filter: De oppfatter oftere de positive ordene i en samtale, mens en person med negativt fokus lettere kan forvrenge ord til å bli negative.
Motivasjon: Motivasjonen er å være glad og fornøyd, og å gi god energi til dem rundt seg. De motiverer seg selv med at andre fortjener den beste utgaven av dem selv.
Glede: De gleder seg over utfordringer og finner stor tilfredsstillelse i å se andre utvikle seg. Bekreftelser fra fornøyde samarbeidspartnere og kolleger øker selvtilliten, og de drar nytte av disse tilbakemeldingene.
4. Fysisk adferd og sansebruk
Deres indre ro gjenspeiles i deres ytre fremtoning:
Kroppsholdning: Adferden er tydelig, rolig og preget av en avslappet holdning.
Pust: De puster avslappet og dypt ned i magen.
Kommunikasjon: Dialogen er klar, lyttende og de holder direkte blikk. Stemmen er ofte rolig og bestemt, med et lett tonefall.
Indre sanser: De bruker sanseapparatet konstruktivt. For eksempel kan de visuelt se for seg arbeidsprosessen og det ferdige, positive resultatet før de i det hele tatt har begynt.