Stress
DET GODE STRESSET
Stress trenger ikke være noe stort problem. Har du mye stress i hverdagen er det ikke dermed sagt at du blir plaget av det. Det er hvordan du lar deg påvirke av stresset som gjør en forskjell. Stress er hva du gjør det til selv.
Stress, ubehag og fare
Alle er vi utstyrt med en kamp og flukt respons i kroppen. Den er god å ha når vi blir utsatt for stress eller en ubehagelig situasjon eller en fare. Da er det viktig at vi etterpå har mulighet for å sette oss ned for å innhente oss igjen. Hvis vi kunne gjøre som katten når den har vært på jakt en hel natt. Katten kommer inn om morgenen å legger seg for å hvile resten av dagen. Før den igjen er ute å jakter på natten etter mat.
Høyt tempo og forventninger til oss selv
Vi lever gjerne i et liv med mye høyt tempo, forventinger til oss selv og fra andre. Noen ganger kan det være press på å være best, flinkest og kanskje det å ha det finest rundt seg. Da er vi i full beredskap hele dagen også når vi kommer hjem fra jobb. Kroppen oppfatter at den er i kamp og flukt respons hele tiden. Den forstår ikke når den skal få hvilt ut og roet seg ned. Om natten kommer gjerne tanken på alt hva vil skulle ha gjort og ikke har fått gjort etc. Det kan være en utfordring å være tilstede her og nå og sette grenser for seg selv. Tankene våre har lett for å være et annet sted en der vi er akkurat nå.
Hvordan være tilstede her og nå
Det anbefales å være tilstede «her å nå» når vi f.eks spiser mat. Prøv å unngå å være på telefon eller gjøre flere ting når du f.eks spiser. Det er p.g.a at sentral nervesystemet ikke klarer å skille mellom fare å ingen fare.
Bruk pusten din bevisst.
Vi kan også bruke pusten vår bevisst igjennom dagen for å ha en balanse i det autonome nervesystemet. Det gjør vi ved å ta oss to minutter innimellom et unødvendig høyt aktivitetsnivå. Når vi har fokus på en rolig pust aktiverer vi parasympatiske nervesystemet , det som gir oss ro. Vi kan være like effektive, men vi lar pusten flyte fritt hele tiden uten stans. Vi skal ikke gå å holde pusten, den skal flyte fritt hele tiden. Pusten blir påvirket av vår sinnstilstand.
https://nhi.no/kroppen-var/organer/autonome-nervesystem les denne å få mer informasjon om det autonome-nervesystemet.