Polar klokka mi
Min søvnkvalitet i løpet av natten.
Jeg har en Polar klokke som viser min søvnkvalitet i løpet av natten. Nå har jeg begynt å forstå hva den prøver å fortelle meg.:) Det står ANS og et tall. Noen ganger er det i pluss og andre ganger i minus.
Det vil si at når jeg har minus tall, har mine ca 4 første timers søvn vært mindre bra. Mitt sympatiske nervesystem har vært litt for aktivt i disse første nattetimene. Det har pompet unødvendig energi til armer og ben og mindre energi til de indre organene mine. Det er ikke bra, da bruker jeg energi som jeg ikke skal bruke om natten. Jeg bruker av energien som det er meningen jeg skal bruke om dagen.
Hva som påvirker ANS verdiene mine.
Det er forskjellige ting som påvirker ANS verdiene mine står det i brukerveiledningen til Polar Vintage M. Det kan ha flere grunner men det er to faktorer som jeg tenker er en grunn til mine minus tall. Det er mye kaffe i løpet av dagen og på helgene blir det vin til maten. Jeg har ikke tenkt på at det er det Autonomenervesystemet mitt som blir påvirket av dette. Det sympatiske nervesystemet som gjør at jeg kan komme meg unna en fare når jeg er våken. Jeg kjenner meg veldig trygg om natten så det er ingen grunn til å invitere det sympatiske nervesystemet da.:) https://support.polar.com/e_manuals/vantage-m/polar-vantage-m-user-manual-norsk/content/nightly-recharge.htm?Highlight=ans
Pluss og minus forteller meg om natte-søvnen
Nightlig Recharge tallet kan variere fra -10 til + 10. Dette forteller meg om min nattlige restitusjonsmåling, hvordan jeg sov og hvor mye det autonomenervesystemet (ANS) roet seg i løpet av de 4 første timene. Nå har jeg begynt å registrere i mitt stille sinn hvor mye kaffe jeg drikker og hvilket utslag det får på nattesøvnen. Det samme blir i helgene med både kaffe og rødvin 🙂
Klokka styrer ikke måten jeg lever på.
Jeg ser på klokka om morgenen for å se hvordan søvnen min har vært, men den styrer ikke måten jeg lever på. Men jeg bruker resultatene til å tenke litt på hva jeg gjorde kvelden før. Noen ganger er det så enkelt at jeg gikk til sengs for sent eller at jeg spiste mye mat til kvelds. Det er forskjell på hvilken type mat og drikke jeg inntar som gjør utslag. Jeg bruker pulsklokka til å veilede meg til gode valg, og gjøre noen endringer på kvelds-rutinene mine.