-
STRESS
DET GODE STRESSET Stress trenger ikke være noe stort problem. Har du mye stress i hverdagen er det ikke dermed sagt at du blir plaget av det. Det er hvordan du lar deg påvirke av stresset som gjør en forskjell. Stress er hva du gjør det til selv. Alle er vi utstyrt med en kamp og flukt respons i kroppen, den er god å ha når vi blir utsatt for stress eller vi oppfatter det som en ubehagelig situasjon eller en fare. Da er det viktig at vi etterpå har mulighet for å sette oss ned for å innhente oss igjen. Hvis vi kunne gjøre som f.eks katten når den…
Du vil kanskje også like
VILJESTYRKE
-
HVA ER GRUNNEN TIL AT DYP PUST KAN SKAPE STRESS?
Dyp pust er gjerne avslappende for de fleste mennesker og det reduserer stress. Imidlertid kan noen mennesker oppleve at de kjenner på stress når de endrer puste mønster til en dyp pust. Det er p.g.a av at de ikke er vant til å fokusere på pusten og kan da føle seg ukomfortable. Det er viktig å praktisere pusteøvelser regelmessig for å oppleve de positive effektene pusteøvelser gir.
-
Overfladisk pust.
Når vi lærer om pusten blir vi mer bevisst på måten vi puster på. Når det er vi holder pusten og puster unødvendig fort og spenner oss i skuldre nakke og bryst.
-
Mikrostress
Hisk at det er din adferd som påvirker hvordan du har det med deg selv. Stress påvirker pusten din som også påvirker din indre balanse og ro
-
Pust og stress
Denne mannen har skrevet mange fine aktuelle bøker. Nå har jeg sett et interjuv av ham i nhi.no hvor han forteller om Mestringsmedisin . Der forteller han også om pust og stress. Anbefaler å lese denne..https://nhi.no/forskning-og-intervju/mestringsmedisin/?fbclid=IwAR2nciZM4RUUfJm8KEqYekJHg4OqbYv04LbLWeJJPnhzJapUt8YaoW29EX8 Er det noe du MÅ her i livet så er det å puste. Men det er måten du gjør det på som kan gjøre en stor forskjell. I denne boka forteller Audun Myskja om kongurent pust, det er en kongurent pust jeg jobber med. Du kan bruke pusten til puste deg mindre stresset. Pusten har du med deg hele tiden.
-
Vagusnerven
Hvis vagusnerven får vandre fritt i kroppen vår er det umulig å bli stresset. Det kan vi forebygge ved måten vi puster på.
-
Sliten
PÅ HVILKEN MÅTE ER DU SLITEN? Har du tenkt over hvordan det kjennes ut å være sliten? Hvor det sitter i kroppen? Hvor intens det kan være? Hvordan omverden forandrer seg? Den gangen før jeg ble syk, våknet jeg og var sliten, og var enda mer sliten til kvelden. Da barna var små sovnet jeg gjerne sammen med dem, og byttet bare seng når min mann la seg for kvelden. Opplevelsen av å være sliten var like intens om morgenen som om kvelden. Jeg var veldig her og nå og assosiert, ble aldri uthvilt. Slitenheten satt intenst i kroppen hele tiden. Omverden var fargeløs, alt gikk i gråtoner, føltes ut…
-
Hva kan stress være?
Jeg er en person som lett blir påvirket av andre sitt stress. Kroppen reagerer når personer snakker raskt og har raske og effektive bevegelser. Da opplever jeg at den indre uroen skrur seg på med en gang. Noe som før var en stor stressfaktor var å gå med klokke. Da jeg ble sykemeldt tok jeg klokken av meg, og det skulle gå mange år før jeg tok klokken på igjen. Min opplevelse av stress var at jeg hadde konstant dårlig tid. En vanlig kommentar fra meg var ofte » nå skulle jeg ha vært….». Å planlegge tiden og oppgaver som skulle gjøres var vanskelig. Resultatet var at jeg mistet oversikten…
-
En stresset hverdag
Selvhjelp innen pusteteknikk
