-
HVOR VANLIG ER ANGST?
Husk at du er ikke alene om å ha angst eller fobi for et eller annet. Det er flere enn du aner fordi det synes bare ikke.
-
Diafragma, pustemuskelen
Vi klarer oss uten luft i snitt 3 minutter Diafragma eller pustemuskelen, er en stor tynn gjennomsiktig muskel i mellomgulvet som gjør det mulig for lungene å trekke inn luft.Den sitter festet på de nederste ribbeina og ryggsøylen, og ligger som en paraply opp i brysthulen under lungene dine. Når du puster ut går pustemuskelen opp i hvile stilling, og når du puster inn beveger den seg ned og skyver på de indre organene dine. Du er helt avhengig av denne muskelen for å puste uten hjelp. Pusten din er autonom og ikke vilje styrt. Dette er unikt!Du kan faktisk bevisst bruke pusten din til å påvirke ubevisste og ikke…
-
Hva er Pusten effekt?
Pusten har effekt på følelsene dine, når du er lei deg, sliten, stresset, anspent, sint eller du sliter med angst. Når du spenner deg påvirker det pustemønsteret ditt, det skal ikke mer en ca 8 % spenning til før du endrer måten du puster på. Det er når du klarer å ha en lengre utpust at du gir signaler til sentralnervesystemet om at nå er «faren» over og at du aktiverer rest and digest, ro og fordøy du aktivere det parasympatiske nervesystemet. Da går energien tilbake til de indre organene, lykke hormonene øker, stress hormonene blir mindre, immunforsvaret øker, bedre hukommelse, klarere hodet, setter igang fordøyelsen som igjen øker forbrenningen…
-
Hamar Dagblad artikkel om pusten
https://www.hamar-dagblad.no/medisin-og-helse/hamar/nyheter/ann-christin-larer-folk-a-puste-riktig/s/5-80-57095
-
VARIG ENDRING
Det vil være mye enklerer å lykkes om du har en god plan og et gjenomførbart mål, med flere små delmål.
-
ANGST HVA ER DET?
Når jeg er stresset eller veldig sliten er jeg mer motakelig for å få angst. Da har jeg lett for å puste fort ut og inn igjennom munnen og setter igang faresignalene fra kroppen min. Det er ikke så veldig smart.
-
Jeg har tatt tilbake kontrollen over meg selv
Etter at jeg lærte meg om pusten kjenner jeg at jeg tar tilbake kontrollen over meg selv og det er en god følelse.Det anbefales
-
Pust og stress
Denne mannen har skrevet mange fine aktuelle bøker. Nå har jeg sett et interjuv av ham i nhi.no hvor han forteller om Mestringsmedisin . Der forteller han også om pust og stress. Anbefaler å lese denne..https://nhi.no/forskning-og-intervju/mestringsmedisin/?fbclid=IwAR2nciZM4RUUfJm8KEqYekJHg4OqbYv04LbLWeJJPnhzJapUt8YaoW29EX8 Er det noe du MÅ her i livet så er det å puste. Men det er måten du gjør det på som kan gjøre en stor forskjell. I denne boka forteller Audun Myskja om kongurent pust, det er en kongurent pust jeg jobber med. Du kan bruke pusten til puste deg mindre stresset. Pusten har du med deg hele tiden.
-
Lærer deg å puste bort stresset!
h https://www.h-a.no/nyhet/hamar/laerer-deg-aa-puste-bort-stresset
-
Vagusnerven
Hvis vagusnerven får vandre fritt i kroppen vår er det umulig å bli stresset. Det kan vi forebygge ved måten vi puster på.
Selvhjelp innen pusteteknikk
