Uncategorized
-
STRESS
DET GODE STRESSET Stress trenger ikke være noe stort problem. Har du mye stress i hverdagen er det ikke dermed sagt at du blir plaget av det. Det er hvordan du lar deg påvirke av stresset som gjør en forskjell. Stress er hva du gjør det til selv. Alle er vi utstyrt med en kamp og flukt respons i kroppen, den er god å ha når vi blir utsatt for stress eller vi oppfatter det som en ubehagelig situasjon eller en fare. Da er det viktig at vi etterpå har mulighet for å sette oss ned for å innhente oss igjen. Hvis vi kunne gjøre som f.eks katten når den…
Du vil kanskje også like
VILJESTYRKE
-
HVORDAN FUNGERER PUSTEN?
Pusten er en fysiologisk prosess der luften beveger seg inn og ut gjennom munnen og nesen ned i lungene, avhengig av om du puster igjennom nesen eller munnen. I denne prosessen beveger luften seg inn og ut av lungene. Når vi puster inn trekker diafragma og ribbeina seg sammen, lungevolumet øker og senker lufttrykket, slik at luften strømmer inn. Når vi puster ut slapper disse musklene av, lungevolumet minker, og luften presses ut av lungene. Dette skjer for å sikre oksygentilførselen og fjerner karbondioksid fra kroppen. Vi puster inn oksygen og puster ut karbondioksid.
-
Referanse
En pille behøver ikke alltid å være redningen. «Er du i tvil om du vil prøve noe annet enn piller, for å få overtaket på uro,nerver eller angst, om du sliter? Jeg vil på de varmeste anbefale et kurs, for å lære å bruke pusten. Den har du med deg både dag og natt. Tilgjengelig i alle situasjoner. Fikk en aha opplevelse og utrolig glede og ro, da jeg oppdaget at jeg mestret det og det virket. Våknet en natt og kjente panikkangsten bygget seg opp. Nå skal jeg prøve pusteteknikken. Gjorde dete og det gikk ikke lang tid før jeg merket at det hjalp meg og jeg ble roligere.…
-
Polar klokka mi
Jeg har en Polar klokke som viser min søvnkavlitet i løpet av natten. Nå har jeg begynt å forstå hva den prøver å fortelle meg.:) Det står ANS og et tall. Noen ganger er det i pluss og andre ganger i minus. Det vil si at når jeg har minus tall, har mine ca 4 første timers søvn vært mindre bra. Mitt sympatiske nervesystem har vært litt for aktivt i disse første nattetimene. Det har pompet unødvendig energi til armer og ben og mindre energi til de indre organene mine. Det er ikke bra, da bruker jeg energi som jeg ikke skal bruke om natten. Jeg bruker av energien som…
-
HYPERVENTILERING
Hvordan puster du? Når du overpuster, trekker du inn mer oksygen (O2) i lungene enn du trenger, samtidig som du kvitter deg med mer karbondioksyd (CO2) enn du pleier til normalt. Når Karbondioksyd (CO2) mengden blir mindre, fører det midlertidig til viktige forandringer i blodet. Blodets surhetgrad (pH-verdi) forandres. Det er når dette skjer at surhetsgraden endres i blodet, at årsaken til kroppslilge fenomener som følger med hyperventilering. Når du har hatt en rask pust over lengre tid kan du oppleve kroppslilge reaksjoner som kan oppleves skremmende og ubehaglig. Det kan være prikking i fingrene, øreflippene, kinn eller lepper. Etter hvert kan du oppleve nummenhet i munn og tungen som…
-
VILJESTYRKE
Alle har vi en viljestyrke, none ganger er den svak og andre ganger er den sterk. God viljestyrke kan hjelpe oss til å oppnå det vi ønsker.
-
Diafragma, pustemuskelen
Vi klarer oss uten luft i snitt 3 minutter Diafragma eller pustemuskelen, er en stor tynn gjennomsiktig muskel i mellomgulvet som gjør det mulig for lungene å trekke inn luft.Den sitter festet på de nederste ribbeina og ryggsøylen, og ligger som en paraply opp i brysthulen under lungene dine. Når du puster ut går pustemuskelen opp i hvile stilling, og når du puster inn beveger den seg ned og skyver på de indre organene dine. Du er helt avhengig av denne muskelen for å puste uten hjelp. Pusten din er autonom og ikke vilje styrt. Dette er unikt!Du kan faktisk bevisst bruke pusten din til å påvirke ubevisste og ikke…
-
Hva er Pusten effekt?
Pusten har effekt på følelsene dine, når du er lei deg, sliten, stresset, anspent, sint eller du sliter med angst. Når du spenner deg påvirker det pustemønsteret ditt, det skal ikke mer en ca 8 % spenning til før du endrer måten du puster på. Det er når du klarer å ha en lengre utpust at du gir signaler til sentralnervesystemet om at nå er «faren» over og at du aktiverer rest and digest, ro og fordøy du aktivere det parasympatiske nervesystemet. Da går energien tilbake til de indre organene, lykke hormonene øker, stress hormonene blir mindre, immunforsvaret øker, bedre hukommelse, klarere hodet, setter igang fordøyelsen som igjen øker forbrenningen…
-
Hamar Dagblad artikkel om pusten
https://www.hamar-dagblad.no/medisin-og-helse/hamar/nyheter/ann-christin-larer-folk-a-puste-riktig/s/5-80-57095
-
ANGST HVA ER DET?
Når jeg er stresset eller veldig sliten er jeg mer motakelig for å få angst. Da har jeg lett for å puste fort ut og inn igjennom munnen og setter igang faresignalene fra kroppen min. Det er ikke så veldig smart.
